czy można

...odnosnie cwiczyn i diety, prosze o udzielenie odpowiedzi chociaz na niektore z nich z gory dzieki: 1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku? 2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? 3)Moglby ktos podac [...]

czy podczas brania cyclo3fort mozna pic alkohol ///wziolem dopiero dwie tabletki wczoraj wieczorem i dzis rano i chcialbym bardzo wiedziec czy mozna licze na konkretna odpowiedz poniewaz kazdy ktorego pytalem roznie odpowiada na moje pytanie dlatego pisze na tej stronie zeby uzyskac konkretna i pewna odpowiedz

[...] buty w promocyjnej cenie, wszystko byłoby piękne, gdyby nie to, że buty okazały sie ciut - z 1-2 rozmiary za duże . Jako, że sklep znajduje sie za oceanem, a ja chce w nich pochodzić tego lata , mam pytanie: czy można coś zrobić, aby piętą "nie latała", za duży but trzymał sie dobrze nogi i ogólnie sprawiał wrażenie, że jest na miare . pozdrawiam

Mam kilka pytań w związku z tym preparatem: 1. Czy jest on bezpieczny dla zdrowia ? 2. Czy w dni wolne od treningu można nie brać tego czy zaburzy to cały cykl ? 3. Jakie i kiedy nalezy robić przerwy w braniu ? 4. Czy można jednego dnia robić trening siłowy i aeorbowy nawet od razu jeden po drugim ? 5. Czy picie dużej ilości wody wspomaga [...]

Witam, jak myślicie, czy jest sens dawkować CP tylko 15 g dziennie, a nie tak jak zalecają, 20 g ? Ponieważ obliczyłem sobie że 2 male puchy CP starczyły by mi zaledwie tylko na 45 dni suplementacji, a to troche mało, więc pomyślałem, że dokupił bym do tego mono, i jadł : rano CP(5g) + mono (4 mega capsy) przed treningiem CP (10g) Jak myślicie ? I [...]

[...] MZB 2g Glutaminy Proszę o sprawdzenie tego sposobu dawkowania i ewentualnym poprawieniu błędów. Mam jeszcze jedno pytanie. W jaki sposób zażywać L-Glutamine? Chodzi mi o to, czy można zabrać porcję pod język, wymieszać w buzi z wodą i połknąć? Czy lepiej wsypać do szklanki i rozrobić z wodą czy jakimś sokiem? Czekam na wszelkie porady i z góry [...]

czy mozna w ten sposob cwiczyc lydki, gdy na silowni nie ma specjalnego urzadzenia? widzialem w atlasie ze mozna to wykonywac ze sztangą, ale talerze nie beda sie tak wrzynały w nogi, lecz nie wiem czy to nie ma jakiegos konkretnego znaczenia ze beda gorsze rezultaty albo jakies problemy

[...] i nie mam kondycji do biegania ale myślę ,że 20 minutek dam radę pobiegać), jeśli nie to basen, bo nie dam rady biec z moją masą 30-40 minut minimum. I tu mam też pytanie, czy jako trening aerobowy traktuje się boksowanie worka treningowego? Gdzieś przeczytałem ,że spala też sporo kalorii, porównywalnie do biegania a zamierzałem zakupić worek i [...]

[...] unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4x12-sty Wyciskanie sztangi w siadzie zza głowy 4x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 4x10 Oto mój plan. Chciałbym połączyć jakoś plecy z grzbietem, żeby nie robić tego oddzielnie. Do tego chciałbym robić ABS na brzuch w międzyczasie, czy ma jakieś znacznie gdzie i o jakiej porze go ulokuje? [...]

Witam. Chaciałbym stworzyć mini podręcznik zasad ubierania, zapraszam wszystkich do umieszczania wskazówek. A więc zacznę.(może banały , ale cóż może niektórym się przydać) W marynarce ostatni guzik powinien być rozpięty. Gdy nie nosimy krawatu to rozpinamy guzik przy kołnieżyku. Góra ubioru powinna ZAZWYCZAJ być jaśniejsza od dołu. A teraz [...]

Witam jest to plan który będę miał ochote sprawdzić przez miesiąc. Proszę o ocenę i Ew. zmiany. Zależy mi głownie na klacie. (Nie znaczy to że inne partie są zbędne, tak samo będą męczone.) Chodzi tylko o nacisk na klatke. PS. Sorry za mało sprecyzowane nazwy ćwiczeń. Poniedziałek Klata - Plecy Wyciskanie na ławce poziomej + Przyciąganie [...]

[...] cm wzrostu , kiedyś ważyłem 138 kg i mam kilka pytań . Chodzę na siłownie i robię rzeźbę ( z maksimum ile podniosę biorę 50 % i seria 14 12 i 10 razy ) Ale zastanawiam się czy nie lepiej i szybciej było by z rzeźby pójść na robienie masy dodając do tego areoby ( w moim przypadku godzina rowerka po siłowni oraz 3 godziny wf-u w tygodniu ) Bardzo [...]

do wakacji malo czasu a ja nie wiem czy zdecydowac sie na pierwszy cykl. chcialem wam rozpisac co bede mial za odzywski i jakom diete.zadam na koncu jeszcze kilka pytan bo nie wszystko znalazlem w archiwum 19 IV-2 V 6.45 kreatyna(2g)glukoza(35) 7.05 sniadanie 10.35 sniadanie 2 15 posilek przedtreningowy 15-16.30 trening,zaraz po nim [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można coś z tego "ulepić" do lipca czy raczej dać sobie spokój. Chciałbym nie wyglądać na plaży jak anorektyk. Mam 170 cm wzrostu i 63 kg wagi . Mój cel to wyrzeźbić brzuch i nabrać trochę mięśni. Jak na razie ćwiczę w domu: pompki (różnego rodzaju), podciąganie na drążku, próbuję także ABS 2. Oprócz tego mam [...]

[...] efekt: Monohydrant, Jabłczan, 3.Kre-Alkalyn. 2. Czym się różni poszczególna kreatyna? 3. Można przyjmować kreatynę jednocześnie z białkiem? 4. Białko+Kreatyna w proszku czy kapsułkach? 5. Jakie białko najlepiej polecacie na budowę masy (co najmniej 50g białka w 100g) Mam zamiar tak dobrać trening aby ćwiczyć na masę i na siłę (trening jak [...]

[...] (PTK) - taka nowinka na rynku suplementów - zapewniają większą przyswajalność tlenu, uczucie pełniejszego napompowania mięśni i usprawnione wchłanianie składników odżywczych do komórek. - Cytrynian trójpotasowy redukuje stężenie kwasu mlekowego, przesuwając wzwyż dotychczasową barierę intensywności treningu oraz łagodząc po treningową [...]

Cześć, jestem Marta Chciałabym was bardzo poprosić o pomoc- przymierzam się do wystartowania z IF, ale nie jestem pewna czy wszystko dobrze robię. Będę bardzo wdzięczna jeżeli znajdziecie chwilę aby rzucić okiem na moje pytania, dietę i trening. Najpierw trochę o mnie 24 lata 167cm 57kg BF 30% Także, niby mieszcze się w małe kiecki, ale [...]

Witam :) Jakos na jesien zamierzam zalozyc sobie aparat na zeby. Nie wiem jednak od czego zaczac. Najpierw nalezy udac sie do stomatologa gdzie bedziemy chcieli go zalozyc czy do normalnego dentysty aby sprawdzil nasze zeby i poleczyl co mozna? Mial ktos z was podobny zabieg? Prosze o pomoc nie wiem od czego zaczac. Drugie pytanie dotyczy skory [...]

Witam Od paru dni jestem na cyklu clenowym, moim celem jest zrzucenie około 15stu kg (akutalna waga 92). Nie trenuję na siłowni, uprawiam jedynie sporty areobowe. Tłuszczu jest sporo do zrzucenia, z brzucha, klaty i trochę z ud. Jednakże, clen nie pobudza mnie (tak jak efedryna za czasów, kiedy można ją dostać) wręcz przeciwnie, osłabia mnie. [...]

[...] (obciazenie 4kg) Rozrzut hantelkami jednoczesnie w przod 2x10 (obciazenie 4kg) Wykroki w przod naprzemian nogami 2x10 z hantelkami (obciazenie 10kg) Robie tez ABS jednak czytajac ten temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Chyba zrezygnuje . Okej przejdzmy do sedna cwicze 3-4 razy w tygodniu czasem w [...]